太极者,无极而生,这是练好太极拳的第一要

要练好太极拳,首先要搞明白什么是太极?太极就是天地,太极就是宇宙,太极就是混元。天地在旋转,宇宙在运行,混元之气也在运行旋转。可以说,太极理论是最高的科学。天地是大宇宙,人体是小宇宙,人体也是一个太极。所以,人体的运动,要符合天地这个大宇宙的规律,也就是要符合太极原理。搞明白了什么是太极,那么我们怎么练习太极拳呢?要练好太极拳,首先要用心意去练。人是有思想意识的,人的一切活动都离不开意识,练拳也是如此。所以,老拳谱总讲“在意不在气,在气则滞”,太极拳是意气运动。

其次,练习太极拳要做到松柔缓慢,圆活自然,轻灵舒展。这里,最重要的是要放松。不要用拙劲、僵劲练拳。第三,练拳要注意呼吸开合。不要憋气、努气,要轻松自地呼吸,仿佛和天地融合在一起,吸纳宇宙中的精微之气,滋养丹田。

以上三点,其最根本的是要用心意去练拳,不仅是练习功法、套路要用心意,练推手也要用心意,所谓“意到、气到、力到”就是全凭心意用工夫练拳的结果。

还有,要注意功法的练习。中国武术讲:“练拳不练功,到老一场空。”就是这个道理。不要认为功法简单,就忽视它。其实,太极拳内功的获得,离不开这些功法的长期锻炼。再有,除了整套太极拳的练习外,更要注意单式训练。单式练习就是把太极拳套路中的一些动作抽出来单独练习,这对强化技术、增长功力很有好处。特别是追求太极拳搏击技术的人,更要多练单式。练习太极拳,要会练会养,练养结合,这样才有益于健康,最后练出太极拳功夫。所以,修炼太极拳的人,除了练拳外,还要注意日常生活的保养。我有这么几点体会:基本吃素,坚持走路,起居有常,不要动怒。这些对中老年人来说,尤其重要。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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