跳跃系列
主要参与肌肉
股四头肌和腓肠肌。
运动目标
增强膝伸肌力量、髖伸肌力量、跖屈肌力量、腰椎一骨盆稳定性，跑步和跳跃神经肌肉的再训练。
核心床适应证
附加跳板为运动员提供了极好的功能性再训练练习。在普拉提核心床上跳跃可以使用零重力弹簧阻力来提供早期渐进式负重。这能对具体的功能模式和肌肉记忆进行再训练，患者在准备重返运动场时已经学会了这些方法，而且也学会了正确的肌肉发力部位。本练习还可很好地帮助落地机制较差的人学习正确的减速技术，并且本练习对核心区域来说极具挑战。
注意事项或禁忌证
不推荐脊柱关节炎和下肢骨关节炎患者练习；也不推荐下肢严重伤病，如髌腱炎、髂胫束综合征、跟腱炎、胫后肌腱炎、足底筋膜炎或踝关节扭伤的人练习。
动作指导
根据器械说明书将跳板安装牢固卧在滑板上，保持脊柱处于中立位置，双腿平行，脚踩跳板分开至与关节同宽，足跟下压。呼气，伸直膝关节,双脚拓屈、跳离跳板。吸气让膝关节屈曲，足跟慢慢降低直至回到跳板上，回到起始姿势。重复10-20次、保持核心发力,滑板不要晃动。
变式
1.V字姿势本变式的起始动作与原练习相同,但双腿外旋,双脚踩在跳板上呈V字形。悬空时双腿夹紧,内收肌发力、落回时膝关节与第2和第3脚趾对齐。重复10~20次
2.单侧练习这一变式中,只脚踩在跳板上,与原练习一样,而另一条腿保持桌面姿势。使用同一条腿跳起(图d)后落下，进行10次后换腿。
3.换腿(轻快地跳)这一变式与单侧练习变式相同，但在离开滑板，一条腿伸直时，对侧腿也要伸直。在空中换腿，用对侧腿落地，落下时膝关节屈曲，另一条腿保持桌面姿势。
4.双膝伸展(跳跃)这个变式中，落下和跳起时都要保持双膝伸展。这一变式对小腿肌肉的锻炼强度超过对股四头肌的锻炼强度，因此其对慢性关节扭伤和跟腱炎等伤病的康复和预防非常有价值。