北京中科医院爆光 http://www.t52mall.com/bdfcs/bdfcsjj/1398.html学习太极拳到现在，认识了各地很多拳友网友。沟通最多的就是推手，散手之类的技法，其中最让人来兴致的就是大家对“发劲”的追求。其实最吸引眼球的就是太极的“弹抖劲”但是习练多年能把“弹抖劲”打的淋漓尽致，随意即发的人少之又少。其原因可能是没有正确的训练方式，或者没遇到好的老师。松活弹抖的“弹抖劲”是太极拳的精华，也是陈氏太极拳区别于其它太极拳的特点。尤其是陈氏太极拳的“弹抖劲”，是在缠丝劲和腰裆劲为基础的一种突如其来的爆发力。特点就是速度快、走螺旋、气足、力道猛，动作幅度短。。。。久练弹抖会对推手，蚕丝劲，腰裆劲的体会越来越深。因此弹抖劲是长期对腰胯进行身法的练习的结果，目的是为达到身体内外高度协调的一种训练方式”。从古至今真正流行到被大众津津乐道的是影视兴起之后……尤其是李连杰老师主演的电影《太极张三丰》上映以后……大众对影片中的弹抖画面记忆新很多模仿者在原来松活弹抖的要求上刻意练习。所以近些年在民间广为流传并把太极拳推上“另一个高度”。相信有很多太极拳爱好者，还在研究如何能练出弹抖劲。在这里我祝大家一臂之力……先来了解弹抖劲的几个特点：特点一：“梢节劲”尽管参与运动的肌肉依然是全身的，但大肌肉群的运动幅度小，所以欲动小。这点类似于永春“寸劲”。特点二：身体其它部位被制约的情况下，依然可以发出干脆凌厉的劲。特点三：弹抖劲需要在肢体对拔的条件下发出，对蹬地的需求小，对身体重心的影响小。缺点：连续性差，连续发出弹抖劲的间隙时间长。发力前要身体极度的放松，因此对训练水平要求高，练习都还需要一定的身体条件。弹抖劲是一种“短劲”。他可以瞬间发放，也可瞬间停止。基本原则是“沉而不僵，轻而不浮，松而不丢”“弹”是指一种弹性的力例如:射箭是靠弓的弹性力；跳水是靠跳板的弹性力；太极拳是靠身躯这张弓的弹性力（两臂，两腿，身弓）。但是这一切都源于“松活弹抖”的前提下。也就是说它对习练是有要求的，需要学员有一定的“功底”才能掌握这一动作的要求。练习的过程中必须遵循太极拳发劲的基本原则：“去僵求柔，周身放松”。按照“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于捎”的运劲技巧。“抖”是一种快速的震荡，螺旋脉冲式的劲。仿佛一下子清全身的力量抖擞出来似的。例如：发劲的拳头“不要了”把它抛出去。发劲胳膊“不要了”把它抖出去。所以，“抖劲”包括全部道出，全部放出的意思。再如：狗抖毛，一下把身体上的水抖出来抖干。拳论中也有描述：“周身柔软似无骨，忽然放开都是手”形容的就是弹抖劲的特点。针对网友提出的要求，对太极拳更“高一级”功夫的追求。我整理了太极拳“弹抖劲”的训练方法。如下：弹抖劲为太极拳的一种技法，陈氏太极拳用的比较多，本人习练太极拳数年没有真正的把它练习到位，今示范不好敬请谅解。我将其作为习拳重点，通过学习观察研究，并在老师的指导下逐步有所感悟。现在把它分享给大家做个参考训练方法一双手固定在胸前，利用腰胯的旋转来带动。训练方法二双手在胸前利用腰胯的旋转小幅度的打出。训练方法三双手在胸前利用腰胯的旋转在中线打出三种弹抖劲训练方法：一、“左右回旋”代表动作：掩手肱拳。练习方式：可以用白蜡干双手握住保持不动，利用胯的前后旋转。二、“前后折叠”这里指骨盆的前后折叠代表动作：裹鞭炮；前膛坳步接掩手肱拳过度动作。训练方法：双脚一前一后与肩同宽，做端盆的动作向外泼水。手随腰动跟随身体往前甩，熟练之后手掌变拳。刚开始可以慢做动作，到熟练了以后再发劲。三、“上下侧击”，左右往下坐胯的发力代表动作：“连珠炮”建议：如果深入研究弹抖劲，就去研究丹田的发力；把和身体化开似练习区别开来！以上练一方法每天半小时，一周就能感受到弹抖劲。总之练习弹抖劲是对一种突如其来爆发力量的追求。需要很多前期的经验及基本功。比如要先弄懂腰胯劲，缠丝劲，短劲。因为“弹抖劲”是这些劲的联动结果。这一切的要求必须在身肢放长，松活弹抖的要求下进行。练习弹抖劲的时候，说明自己的对拳艺的认识已经到达了一个更高的层次。最后我是太极路上只讲干货的包包太极如果大家喜欢这篇文章请
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