很早以前，在一个村寨里，住着两个美丽、聪明的姑娘，大的叫金姬,小的叫玉姬口里长拿着两个女儿好似掌上明珠。女儿稍一长大，他便请个先生教她们姐儿俩读书“姐儿俩早晚跟父亲学武，练成了一身的武艺。
姐儿俩长到十五六岁那一年，有一伙儿强盗把村寨给包围了。里长带领乡亲们同强盗打了七天七夜,把个强盗头子气得“嗷嗷”直叫，也没打进村子。他们把村子团团围住，想困死村里的人。里长带人想突出去，都失败了。日子一天天过去了，村子里的粮食越来越少，老里长心里像压上一块石头，着急上火。他左思右想，也想不出什么好主意。
金姬和玉姬见父亲愁得都瘦了，心里又疼又急，恨不能马上冲出村子打跑强盗，可父亲说什么也不让她姐儿俩上阵
这一天，姐妹俩来到后花园习武。她俩在跳板上跳了几下，妹妹冷丁把手一拍，高兴地叫起来：“姐姐，姐姐，有办法了！”金姬见妹妹那高兴劲儿，忙问*“有什么办法啊？”玉姬贴在姐姐耳朵边嘀咕了几句，姐姐脸上也有了笑模样，说:“咱们赶快找父亲说说去。”
姐妹俩欢欢喜喜，急急忙忙来找父亲。父亲听了女儿的话,心里很高兴,再看看自己的女儿，有些心疼，他知道引诱敌人是有生命危险的呀！他琢磨了半晌。女儿们寻思父亲不同意，便催促说「父亲，您平时不是常告诉我们，保卫家园是每个人的本分吗？现在到了需要孩儿效力的时候，您怎么又不答应了呢？”里长想，不赶跑强盗，村子里的男女老少都要遭殃，自己女儿也逃脱不了,眼下又没别的办法。他眼含着泪，伸出两只大手摸着女儿的头说：“好孩子，就依着你们吧！”
第二天，瓦蓝的天，强盗们守在村外，就听打村子里传出来一阵鼓乐声。强盗们向村里张望，只见村子上空飞起一个穿红裙的姑娘，那姑娘刚刚落下，又飞起一个穿绿裙的姑娘。这两个姑娘动作很美，强盗们瞪大眼睛看起来，有的人都看呆了。
这时，金鼓齐鸣，杀声四起，寨门开处，一队武士挥舞刀枪冲杀出来。强盗们没有提防，被杀得丢盔卸甲，跑出去老远。等他们明白过来想反扑的时候，武士们早已把求援的人护送出去了。
强盗们知道中了计，气得又跳又叫。强盗头目发狠说；等天二籍就整起进攻,一准把村子打下来，把那两个姑娘抢到手。”
夜里，强盗们正做着冲进村子里的美梦，突然，四下里战鼓齐鸣,火为四起，援兵从四面八方杀过来。老里长听到喊杀声，就带领乡亲们杀出村子,砍的砍，扎的扎,不大一会儿,就把强盗们消灭了。
天亮的时候，人们敲起长鼓，跳起欢乐的舞蹈。这时，乡亲们才想起金姬和玉姬，原来，姐妹俩和强盗厮杀时，已经阵亡。乡亲们用最隆重的礼节，安葬了姐妹俩。从那以后，每到端午节这一天，村里的妇女们都来到高台上举行跳板比赛，一方面练好杀敌本领，一方面纪念两姐妹的功绩。就这样，跳板成了朝鲜族妇女最喜欢的一种活动,一直流传到今天。