学习太极拳到现在，认识了各地很多拳友网友。沟通最多的就是推手，散手之类的技法，其中最让人来兴致的就是大家对“发劲”的追求。其实最吸引眼球的就是太极的“弹抖劲”
但是习练多年能把“弹抖劲”打的淋漓尽致，随意即发的人少之又少。
其原因可能是没有正确的训练方式，或者没遇到好的老师。
松活弹抖的“弹抖劲”是太极拳的精华，也是陈氏太极拳区别于其它太极拳的特点。
尤其是陈氏太极拳的“弹抖劲”，是在缠丝劲和腰裆劲为基础的一种突如其来的爆发力。
特点就是速度快、走螺旋、气足、力道猛，动作幅度短。。。。
久练弹抖会对推手，蚕丝劲，腰裆劲的体会越来越深。
因此弹抖劲是长期对腰胯进行身法的练习的结果，目的是为达到身体内外高度协调的一种训练方式”。
从古至今真正流行到被大众津津乐道的是影视兴起之后……
尤其是李连杰老师主演的电影《太极张三丰》上映以后……
大众对影片中的弹抖画面记忆新
很多模仿者在原来松活弹抖的要求上刻意练习。
所以近些年在民间广为流传并把太极拳推上“另一个高度”。
相信有很多太极拳爱好者，还在研究如何能练出弹抖劲。
在这里我祝大家一臂之力……
先来了解弹抖劲的几个特点：
特点一：“梢节劲”尽管参与运动的肌肉依然是全身的，但大肌肉群的运动幅度小，所以欲动小。这点类似于永春“寸劲”。
特点二：身体其它部位被制约的情况下，依然可以发出干脆凌厉的劲。
特点三：弹抖劲需要在肢体对拔的条件下发出，对蹬地的需求小，对身体重心的影响小。
缺点：
连续性差，连续发出弹抖劲的间隙时间长。
发力前要身体极度的放松，因此对训练水平要求高，练习都还需要一定的身体条件。
弹抖劲是一种“短劲”。他可以瞬间发放，也可瞬间停止。
基本原则是“沉而不僵，轻而不浮，松而不丢”
“弹”
是指一种弹性的力
例如:
射箭是靠弓的弹性力；
跳水是靠跳板的弹性力；
太极拳是靠身躯这张弓的弹性力（两臂，两腿，身弓）
。
但是这一切都源于“松活弹抖”的前提下。
也就是说它对习练是有要求的，需要学员有一定的“功底”才能掌握这一动作的要求。
练习的过程中
必须遵循太极拳发劲的基本原则：“去僵求柔，周身放松”。按照“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于捎”的运劲技巧。
“抖”
是一种快速的震荡，螺旋脉冲式的劲。仿佛一下子清全身的力量抖擞出来似的。
例如：
发劲的拳头“不要了”把它抛出去。
发劲胳膊“不要了”把它抖出去。
所以，“抖劲”包括全部道出，全部放出的意思。
再如：
狗抖毛，一下把身体上的水抖出来抖干。
拳论中也有描述：“周身柔软似无骨，忽然放开都是手”
形容的就是弹抖劲的特点。
针对网友提出的要求，对太极拳更“高一级”功夫的追求。
我整理了太极拳“弹抖劲”的训练方法。
如下：
弹抖劲为太极拳的一种技法，陈氏太极拳用的比较多，本人习练太极拳数年没有真正的把它练习到位，今示范不好敬请谅解。
我将其作为习拳重点，通过学习观察研究，并在老师的指导下逐步有所感悟。
现在把它分享给大家做个参考
训练方法一
双手固定在胸前，利用腰胯的旋转来带动。
训练方法二
双手在胸前利用腰胯的旋转小幅度的打出。
训练方法三
双手在胸前利用腰胯的旋转在中线打出
三种弹抖劲训练方法：
一、“左右回旋”
代表动作：掩手肱拳。
练习方式：可以用白蜡干双手握住保持不动，利用胯的前后旋转。
二、“前后折叠”这里指骨盆的前后折叠
代表动作：裹鞭炮；前膛坳步接掩手肱拳过度动作。
训练方法：双脚一前一后与肩同宽，做端盆的动作向外泼水。
手随腰动跟随身体往前甩，熟练之后手掌变拳。
刚开始可以慢做动作，到熟练了以后再发劲。
三、“上下侧击”，左右往下坐胯的发力
代表动作：“连珠炮”
建议：
如果深入研究弹抖劲，就去研究丹田的发力；把和身体化开似练习区别开来！
以上练一方法每天半小时，一周就能感受到弹抖劲。
总之练习弹抖劲是对一种突如其来爆发力量的追求。需要很多前期的经验及基本功。
比如要先弄懂腰胯劲，缠丝劲，短劲。
因为“弹抖劲”是这些劲的联动结果。
这一切的要求必须在身肢放长，松活弹抖的要求下进行。
练习弹抖劲的时候，说明自己的对拳艺的认识已经到达了一个更高的层次。
最后
我是太极路上只讲干货的包包太极
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